Leituras e Práticas inspiradas no Taoismo para a Menopausa

 Leitura Taoísta para a Menopausa
4 Semanas de Estudo e Prática
Inspiradas no Tao


Semana 1 

 O Retorno ao Tao: Aceitação e Silêncio

Objetivo: Entrar em contato com o ritmo natural da vida e cultivar o não-julgamento.

Versos do Tao Te Ching:

Verso 1 – “O Tao que pode ser dito não é o Tao eterno...”

Verso 2 – “Do belo nasce o feio, do fácil o difícil...”

Verso 8 – “O melhor é como a água, que beneficia todas as coisas sem competir...”

Verso 10 – “Ao cultivar o corpo e abraçar o Uno, poderás permanecer como uma criança?”

Verso 15 – “O sábio antigo era profundo e sutil... suave como um vale...”

Verso 16 – “Alcança o vazio extremo, mantém a quietude serena...”

Práticas:

Meditação em silêncio (10 minutos)

Chá de amor-perfeito ou folhas de amora

Escrita: "O que em mim precisa silenciar para florescer?"


Semana 2 

 Jing, Rins e a Essência do Ser

Objetivo: Compreender o papel dos rins, do Jing e da menopausa como economia sagrada da energia vital.

Versos do Tao Te Ching:

Verso 40 – “O retorno é o movimento do Tao. A suavidade é seu funcionamento...”

Verso 55 – “Quem está cheio da virtude do Tao é como uma criança recém-nascida...”

Leitura complementar:

Daniel Reid – O Tao da Saúde, da Longevidade e da Imortalidade (capítulo sobre rins e Jing)

Práticas:

Automassagem nos rins

Respiração com foco no Ming Men

Chás: inhame, feijão preto, semente de lótus

Escrita: "O que em mim precisa ser preservado? Como posso honrar minha energia?"


Semana 3 

O Fogo do Coração e o Espírito Shen

Objetivo: Cultivar o Shen (espírito) e a clareza emocional na menopausa.

Versos do Tao Te Ching:

Verso 33 – “Conhecer os outros é inteligência; conhecer a si mesmo é sabedoria...”

Verso 52 – “O mundo tem um começo, que é a Mãe do mundo...”

Verso 56 – “Aquele que sabe não fala. Aquele que fala não sabe...”

Verso 70 – “Minhas palavras são fáceis de entender, fáceis de praticar...”

Leitura complementar:

Hua-Ching Ni – O Livro da Mulher Taoísta (capítulo sobre Shen e emoções femininas)

Práticas:

Deitar com as mãos sobre o coração

Incenso de rosa ou lavanda

Criar altar com símbolos pessoais

Escrita: "Como posso ouvir meu coração? O que ele quer me dizer nesta nova fase?"


Semana 4 

Segunda Primavera: O Florescer Espiritual

Objetivo: Integrar os ciclos, reconhecer a menopausa como renascimento e firmar seu novo lugar no mundo.

Versos do Tao Te Ching:

Verso 76 – “O ser vivo é suave e flexível. O morto é duro e rígido...”

Verso 78 – “Nada no mundo é mais suave e flexível que a água, e nada pode resistir a ela...”

Verso 81 – “Palavras verdadeiras não são belas; palavras belas não são verdadeiras...”

Leitura complementar:

Diane Dreher – O Tao da Mulher (capítulo final sobre sabedoria do envelhecer)

Poemas ou trechos de Mulheres que Correm com os Lobos, de Clarissa Pinkola Estés

Práticas:

Caminhada na natureza

Ritual simbólico: plantar flor ou erva medicinal

Escrita: "Quem sou eu agora, no centro do meu caminho?"


Encerramento do Ciclo: 

Escrever uma carta para si mesma como mulher da Segunda Primavera, e ler em voz alta como ritual de fechamento.

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