Calendário de Autocuidado


 Calendário de Autocuidado 
 Medicina Chinesa


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Primavera  Elemento Madeira 
 Fígado e Vesícula Biliar

Emoções: Irritação, raiva, frustração ou criatividade e clareza.

Práticas sugeridas: Caminhadas na natureza, alongamentos suaves, journaling para planejar o ano.

Alimentos: Brotos, verduras verdes, limão, vinagre de maçã.

Chás: Hortelã, dente-de-leão, chá verde.

Ponto de acupuntura: F3 (Tai Chong)  libera a energia do fígado.

Reflexão: O que precisa crescer em mim nesta nova fase?


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Verão  Elemento Fogo 
 Coração e Intestino Delgado

Emoções: Alegria excessiva ou agitação, ansiedade, euforia.

Práticas sugeridas: Rituais com a luz do sol, rir mais, conexões sociais saudáveis.

Alimentos: Frutas vermelhas, pepino, melancia, folhas amargas.

Chás: Hibisco, camomila, mulungu.

Ponto de acupuntura: C7 (Shen Men)  acalma a mente e o coração.

Reflexão: Estou me expressando com autenticidade?


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Outono  Elemento Metal 
 Pulmões e Intestino Grosso

Emoções: Tristeza, melancolia ou senso de valor e desapego.

Práticas sugeridas: Respirações profundas, escrever cartas (mesmo que não envie), rotinas de limpeza (física e emocional).

Alimentos: Abóbora, cenoura, nabo, arroz integral, pêra.

Chás: Gengibre com limão, casca de laranja seca (Chen Pi), tomilho.

Ponto de acupuntura: P9 (Tai Yuan)  fortalece os pulmões.

Reflexão: O que posso soltar com amor para abrir espaço ao novo?


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Inverno Elemento Água 
 Rins e Bexiga

Emoções: Medo, insegurança ou introspecção e sabedoria.

Práticas sugeridas: Dormir mais, meditar, cultivar o silêncio interior, banhos quentes.

Alimentos: Feijão preto, missô, gengibre, raízes cozidas.

Chás: Canela, gengibre, chá de semente de funcho.

Ponto de acupuntura: R3 (Tai Xi)  nutre o Jing (essência vital).

Reflexão: Estou confiando no meu próprio ritmo?


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Estação Terra Elemento Terra
 Baço e Estômago

 Final do verão ou entre cada estação 

Emoções: Preocupação, excesso de pensamentos ou acolhimento, estabilidade.

Práticas sugeridas: Massagem abdominal (do-in), pausas conscientes nas transições, alimentação regular e consciente.

Alimentos: Abóbora, inhame, batata-doce, milho, arroz integral, damasco seco.

Chás: Camomila, erva-doce, chá de casca de tangerina seca (Chen Pi).

Ponto de acupuntura: E36 (Zusanli)  fortalece digestão e vitalidade.

Reflexão: Estou me nutrindo de forma gentil e consistente?


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Cuide de sua saúde no dia a dia, honre as mudanças das estações. A sabedoria da Medicina Chinesa nos lembra que viver em harmonia com a natureza é a chave para o equilíbrio. Cada estação traz uma lição. Pequenas práticas diárias fazem grandes transformações. 

Ao se alinhar com os ciclos naturais, você não apenas fortalece seu corpo, mas também sua alma. Que este guia inspire práticas simples e profundas para sua saúde integral.


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PRIMAVERA (Madeira)

Movimento, brotos, desintoxicação

Alongamentos e novas ideias

Ponto-chave: F3 (Taichong)


VERÃO (Fogo)

Conexão, alegria, expansão

Alimentos leves e hidratação

Ponto-chave: C7 (Shenmen)


FINAL DO VERÃO (Terra)

Estabilidade, digestão, cuidado com a mente

Alimentos mornos e raízes

Ponto-chave: E36 (Zusanli)


OUTONO (Metal)

Respiração, desapego, introspecção

Alimentos brancos e picantes

Ponto-chave: P7 (Lieque)


INVERNO (Água)

Silêncio, descanso, profundidade

Sopas, feijões, sementes

Ponto-chave: R3 (Taixi)



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