"A Energia do Outono" Acolhendo a Introspecção com a Medicina Chinesa


"A Energia do Outono" 
 Acolhendo a Introspecção com a Medicina Chinesa

O outono, na Medicina Tradicional Chinesa, é a estação associada ao elemento Metal e aos órgãos Pulmão e Intestino Grosso. É um tempo de recolhimento, desapego e fortalecimento da energia defensiva Wei Qi. Assim como as árvores soltam suas folhas, somos convidados a deixar ir o que não serve mais, acolher a introspecção e fortalecer nosso sistema imunológico e emocional.


  Energia do Outono 

No ciclo das estações, o outono marca a transição entre o calor expansivo do verão e o recolhimento silencioso do inverno. O Metal representa a clareza, a estrutura, a organização e a capacidade de valorizar o essencial. Quando em equilíbrio, essa energia nos traz disciplina, gratidão, discernimento e força interior.

Desequilíbrios comuns:

Tristeza excessiva ou prolongada

Pele seca, tosse, rinite, constipação

Sensação de rigidez mental ou emocional


Os Órgãos do Outono
Pulmão e Intestino Grosso

O Pulmão governa a respiração, a pele e a imunidade. Também está ligado ao sentimento de tristeza. Já o Intestino Grosso nos ajuda a eliminar o que não é mais útil, seja no corpo físico ou nas emoções.


Desequilíbrio do Pulmão:

Pele seca, alergias, asma

Tristeza sem motivo claro

Voz fraca, respiração curta


Desequilíbrio do Intestino Grosso:

Prisão de ventre, inchaço abdominal

Dificuldade de se desapegar

Sensação de peso ou rigidez interior


Alimentos Indicados para o Outono

A alimentação é uma ferramenta poderosa para equilibrar o corpo conforme as estações.

Brancos e picantes suaves (nabo, alho-poró, gengibre). Peras cozidas, maçãs, arroz integral. Cogumelos, tofu, sementes de abóbora. Sopas quentes, caldos leves e chás mornos.

Evite: Alimentos muito frios ou crus. Laticínios em excesso (formam muco). Açúcares refinados e excesso de gordura.


Emoções do Outono 
Tristeza e Desapego

No outono, a tristeza é considerada uma emoção natural. O problema surge quando ela se estagna. A energia do Pulmão precisa de movimento e leveza. Cultivar práticas como o perdão, a respiração consciente e o autoacolhimento ajuda a transformar a tristeza em sabedoria e gratidão.


Dicas de autocuidado emocional

Escreva cartas de despedida para o que precisa deixar ir. Pratique meditações curtas de respiração. Organize espaços e doe objetos que não usa mais.


Práticas de Autocuidado no Outono

Respiração profunda ao acordar 
5 ciclos lentos, com foco na expiração. Alongamento leve dos braços e peito, ativando o meridiano do Pulmão. Banhos mornos com óleos essenciais (eucalipto, laranja ou olíbano). 

Uso de moxa nos pontos P7 (Lieque) e VG14 (Dazhui) para fortalecer a Wei Qi. Massagem no abdômen no sentido horário, estimulando o Intestino Grosso.

Mesmo sem agulhas, a estimulação com massagem ou moxa é eficaz:

P7 (Lieque)

 libera o Pulmão, fortalece o Wei Qi

P9 (Taiyuan) 

nutre o Pulmão, fortalece a respiração

IG4 (Hegu) 

regula a eliminação e ajuda a liberar tensões emocionais

VG14 (Dazhui) 

ponto central para fortalecer a imunidade


Massagear 1 minuto em cada ponto, 1 a 2 vezes ao dia

Moxa por 5 a 10 minutos, com supervisão adequada.


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